Palaudutko mielestäsi arkena töistä ja /tai mahdollisesta liikunnasta? Koetko palautuvasi tarpeeksi lomalla? Miten nukut? Saatko tarpeeksi unta joka yö?
Missä sijaitsee mieltäsi rentouttava maisema? Onko se patikkaretken ihana luontomaisema tai kalareissun järvenselkä, rantasaunan rappusilta avautuva järvimaisema tai joku muu?
Yleisin syy riittämättömään palautumiseen on unen puute. Unen laatuun ja riittävyyteen vaikuttaa tunnetusti monet asiat: stressi, kehon kiputilat, raskas liikunta liian myöhään illalla, netissä notkuminen yömyöhään tai vain se ettei malta ajoissa käydä nukkumaan ja aamulla on syystä tai toisesta herättävä aikaisin.
Miten minä palaudun? Hyvän ruuan ja juoman kera, hyvien ystävien tai läheisten kanssa. Saunoessa leppeissä löylyissä, patikoidessa tai kävely- ja pyöräilylenkillä. Kesämökillä on mukava ladata akkuja ja nauttia Suomen kauniista luonnosta.
Kevyt liikunta, liikkuvuusharjoitukset ja hieronta ym. hoito: niistä on minun palautuminen tehty.
Mistä Sinä saat lisää virtaa? Ethän lastaa arkea ja lomaa liialla suorittamisella?
Muista vanha viisaus, että usein vähemmän enemmän.
Sinä riität juuri sellaisena kuin olet. 🙂
Tmi Tuula Issakainen 