Kipu ja kivunhoito

Kivun hoidon tavoitteena ovat kivun lievittyminen, toimintakyvyn koheneminen ja elämänlaadun paraneminen.

Pitkäkestoista, kroonista kipua ei yleensä pystytä kokonaan poistamaan, mutta sitä voidaan lievittää ja samalla tukea asiakkaan selviytymistä arjessa. Hoito pyritään aina toteuttamaan yksilöllisesti ja monesti kroonisen kivun hoidossa saatetaan tarvita moniammatillista yhteistyötä.

Lääkkeetön hoito on kivun hoidon perusta. Keskeisiä lääkkeettömiä hoitoja ovat liikunta, terapeuttinen harjoittelu, kylmä- ja lämpöhoito sekä TNS. Lääkkeettömään hoitoon tarvittaessa liitetään lääkkeellinen hoito. Kudosvauriokivun hoidossa käytetään ensisijaisesti parasentamolia, tulehduskipulääkkeitä tai niiden yhdistelmää. Joskus tarpeen on myös opiaattipohjainen lääkehoito tai vaikkapa kipupumppu.

Kipu ei jalosta ketään paremmaksi ihmiseksi. Aina kannattaa hakea kipuihin apua.

Liikehoitojen, terapeuttisen harjoittelun lisäksi minulla on mahdollisuus antaa X-Cryo-huippukylmähoitoa, joka on paikallisesti annettavaa täsmähoitoa kipuilevaan kehon osaan.

Ajatuksia

Kevätaurinko saa useat meistä suunnittelemaan suuria tai pieniä suunnitelmia tulevaan. Viime syksy ja tämä alkuvuosi on nostanut mieleeni yhä tärkeämmäksi pyrkimyksen elää nytku elämää sitku elämän sijaan. Moni tuttu ihminen on poistunut tästä elämästä tämän ajanjakson aikana sairauskohtauksen tai vakavan sairauden uuvuttamana.

Mikä sinulle on tärkeää? Mistä haaveilet? Mitä retkiä tai matkoja haluaisit vielä tehdä? Nyt on hyvä hetki suunnitella pieniä tai suuria asioita ja toteuttaa ne.

Haluan olla sinun tukena, ystäväni.

Tehdään yhdessä totta elämäntapamuutoksesta. Suunnitellaan juuri sinulle sopiva liikunta- ja ravinto-ohjelma, palautumista ja lepoa unohtamatta.

Toteutetaan rentouttava retki luontoon, jossa pääset nauttimaan sinun toiveidesi mukaisen, paikallisista ruoka-aineista tehdyn herkullisen nuotioaterian ja rauhoittumaan rentoutusharjoitteiden ja pää & hartia hieronnan avulla.

Fysioterapiahoidot ja hieronnat X-Cryo huippukylmä paikallishoidon kera tai ilman sitä tekevät kehosi kivuttomammaksi, rennommaksi ja hyvinvoivaksi.

Iloisia uutisia! Luonto-opaskoulutus on vihdoin, vähän tavallista pidemmällä kaavalla, käyty hyväksytysti loppuun. Viimeiset suoritukset, eli näyttö kolmen ruokalajin eräruokailun järjestämisestä sekä näyttö hyvinvointipalvelun järjestämisestä luonnossa on suoritettu kiitettävästi. Lisäksi viimeisimpinä opintosuorituksina olen suorittanut itsenäisen päivä- sekä yösuunnistuksen hyväksytysti. Viimeisenä lajitenttinä suoritin lintujen äänitunnistustentin.

Sitä ennen kevättalvella ja keväällä tuli tentittyä lintujen tunnistus kuvista, kasvien tunnistus, käävät ja sammalet, sienet, nisäkkäät, matelijat ja kalat. Olo on vimeisten opiskelu-urakointien jälkeen todellakin onnellinen ja samalla nöyrä. Tästä on hyvä jatkaa.

Aloitan viikolla 27 takuuretkien järjestämisen. Ensimmäisinä on Juvan kunnan kanssa yhteistyössä Gottlundin viikon kunniaksi Sepittäjän kierros- retki ja samalla viikolla Enkelin pesä- retki eräaterian kera. Juvan kunta tarjoaa retket, eli ne ovat osallistujille ilmaisia. Paikkoja on rajoitetusti, ole siis nopea ja ilmoittaudu mukaan! 🙂

Viikon 27 jälkeen joka toinen viikko järjestän takuuretken, joka tehdään omin eväin vaihtuviin lähialueen kohteisiin (esim. Puumalan norppapolku, Sulkavan Vilkaharju).

Seuraa ilmoittelua näillä sivuilla tai facebookissa. 😉

Iloista kesää ja muistorikkaita retkiä!

Aika on mennyt kuin siivillä ja on alkukesän kuulumisien aika. Teen edelleen reippaana ’tyttönä’ fysioterapiahommia, ohjaan liikunta- ja ravinto-ohjauksia eli teen personal trainer hommia, koska olen kouluttautunut siihenkin hommaan ja mielelläni näkisin ihmisiä pitämässä itsestänsä huolta. Luonto-opasopinnot alkavat vihdoin lähennellä loppuaan ja vakaa tarkoitus on valmistua kesäkuun loppuun mennessä. Lajitentit on viimeistä vaille tentitty hyväksytysti, suunnistuskokeet ovat tuota pikaa ja viimeinen näyttökoe on kesäkuun alkupuolella. Toivottavasti pääsen opiskelemaan Metsämieli-ohjaajaksi.

Heinäkuussa alkavat vihdoin takuulähdöt retkille. Ensimmäisinä on Juvan kunnan kanssa yhteistyössä toteutettavat Gottlundin viikon Ryönänniemen retkipäivä ja Enkelinpesälle- retki ruokailuineen. Kunta tarjoaa molemmat retket, joten ole nopea ja ilmoittaudu mukaan. Paikkoja on rajoitetusti. 🙂

Sen jälkeen teen sekä tilauksesta retkiä, että myös noin joka toinen viikko takuulähtöretkiä, jonne lähdetään omin eväin.

Seuraa siis ilmoituksia näillä sivuilla ja Facebookissa. 🙂

Nautinnollisia kesäpäiviä ja onnellisia retkihetkiä!

Miltä kuulostaisi lähteä mukaan ohjatulle lumikenkäretkelle, kokemaan hankirentoutus, ihailemaan talvista tähtitaivasta ja nauttimaan lopuksi retkieväät luonnonhelmassa?

Tai lähtisitkö sulattelemaan joulun herkkuja lumiseen pihajumppaan?

Vai olisiko hiihtoretki ruokailun kera esimerkiksi Konnusjoen laavulle sun juttu?

Kaikkea tätä on luvassa kevättalvella, mikäli kiinnostuneita löytyy. Seuratkaahan ilmoituksia täällä sivuilla että facebookissa. 🙂

Jälleen on aika muistaa läheisiämme jollain mukavalla tavalla. Yksi hyvä ja helppo tapa muistaa on antaa hyvänolon lahjakortti, joka voi sisältää hierontaa, faskiakäsittelyä tai muuta fysioterapiaa tai vaikkapa personal trainer valmennusta.

Teen edelleenkin Juvalla kotikäyntejä tai omassa toimipisteessäni fysioterapiaa, hierontaa ym. palveluitani normaalisti. Teen myös kuntosaliohjauksia sekä lähden vaikka lenkkikaveriksi tsemppaamaan tai uimaan /vesijuoksemaan.

Urakoin kaiken ohessa eräopas-opintoni loppuun sekä päivitän fysioterapiaosaamistani.

Teen työtäni ollakseni avuksi teille ja parantaakseni jaksamistanne ja helpottaakseni kipujanne ja kolotuksianne.

Ota rohkeasti yhteyttä, sovitaan sopiva lahja läheisellesi! 🙂

Uudet tuulet puhaltaa tänä syksynä! Olen aloittanut yhteistyön Terapiaperhosen kanssa ja käyn tarpeen mukaan Mikkelin toimipisteessä tekemässä fysioterapeutin hommia maanantaisin ja torstaisin. Saatavana on mm. faskiamanipulaatiohoidot, purentalihasfysioterapia, fysikaaliset liikehoidot ja hieronta. Mahdollisuus on myös Lympha Touch- ja Neurosonic-hoitoihin.

Lisäksi aloitan pitkästä aikaa pitämään liikuntaryhmiä Naisvoimistelijoissa. Pidän kuntosaliryhmää, ikäihmisten tuolijumppaa ja jokanaisen lihaskuntojumppaa.

Teen edelleenkin Juvalla kotikäyntejä tai omassa toimipisteessäni fysioterapiaa, hierontaa ym. palveluitani normaalisti ainakin tiistaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin. Mahdollisuus on myös satunnaisesti lauantaisin saada palveluja.

Koitan urakoida kaiken ohessa eräopas-opintoni loppuun sekä päivittää fysioterapiaosaamistani.

Lämpimästi tervetuloa asioimaan Mikkeliin Terapiaperhoseen tai/ja Naisvoimistelijoiden ryhmiin sekä Juvalla fysioterapiaan erimuodoissa ja hierontaan. 🙂

Aina on mahdollisuus oppia uutta ja päivittää vanhaa. Syksyn puolella sain suoritettua hygieniapassin, sekä opiskeltua markkinointia ja tuotteistamista. Tämän vuoden puolella päivitin ensiaputaidot suorittamalla Ensiapu 1 ja 2 sekä ensimmäisen näyttökokeen talvivaelluksesta. Pikkuhiljaa on jotakin konkreettista saanut aikaan. 🙂

Olen vallan täpinöissäni, tästä tuntuu hyvälle jatkaa opintoja. Tulossa on muun muassa anniskelupassin suoritus, jatko-opintoja luonnon tuotteistamisesta, valokuvausopintoja, melontaopintoja, suunnistusta sekä paljon muuta mukavaa ja kiinnostavaa. Eläin-, lintu-, sieni-, sekä kasvilajien pänttääminen jatkuu ja tarkoitus olisi suorittaa tenttejä niistäkin, kuten myös saattaa valmiiksi oma luonnontuotteistamis-tehtävä. Näyttö siitä ja muutama muukin näyttökoe vielä tarvitaan. Hoppu ei sinänsä ole, opinnot kestävät tämän vuoden loppuun, ellei välttämättä halua suorittaa etuajassa. Aion aloittaa edullisilla opiskelijahinnoilla ohjaamisen pienryhmille mahdollisimman pian.

Maltan tuskin odottaa, että pääsisin viemään erilaisia ryhmiä elämyksellisille patikointiretkille sulanmaan aikaan ja mikäli kiinnostusta löytyy, talvisin hiihtovaellus-päiväretkille. Kaikkiin retkiin olen suunnitellut oman avotulella valmistettavan aterian paikallisista herkuista valmistettuna.

Pysyhän kuulolla, täältä tullaan!

Uusi vuosi, uuden alku. Niinhän sitä usein ajatellaan ja tehdään tietoisesti tai tiedostamatta jos jonkin sortin uuden vuoden lupauksia. Kuinka monta kertaa olet aloittanut kuntokuurin, tiukan dieetin tai muun perustavaa laatua olevan muutoksen pöhinän tammikuussa, kun olo on semmoinen, että tarttes tehä jottain…

Kuinka monesti suuret suunnitelmat ovat kariutuneet flunssaan, kiireeseen, väsymiseen tai siihen, että on ajanut kroppansa totaalijumiin ja elimistö huutaa ruokaa, kun yrität kituuttaa liian vähällä ravinnolla?

Kliseenä korvaan kalskahtaa sanonta: Ole armollinen itsellesi. Siitä huolimatta perään kuulutan sitä. Jos suunnitelmissa on muuttaa omia elintapoja, olisi hyvä muistaa heti kärkeen ohje hiljaa hyvä tulee ja kaikkea ei tarvitse eikä pidä muuttaa kerralla. Mitä muutoksia teetkin, ajattele, että se on loppuelämän kestävä, pysyvä muutos. Se ei ole muutaman viikon tai kuukauden kuuri eikä projekti joka loppuu.

Muista, että et ole yksin. Apua saa ja pitää pyytää, jos omat rahkeet ei riitä.

Armollista kevättalven alkua Sinulle! Valoa kohti mennään 🙂

Arjessa olen joutunut jälleen kerran miettimään mitä minä todella haluan ammatillisesti, kuinka päästä haluttuun lopputulokseen, mitä ponnisteluja se vaatii, kuinka saada apua asioihin mitä en osaa ja mitä minä oikeasti osaan.

Olen pääammatiltani edelleen fysioterapeutti, vaikka opiskelenkin suurella sydämellä luonto-oppaan ammattiin tähtääviä opintoja monimuoto-opiskeluna. Koulua on kuukaudessa keskimäärin 3-5 päivää kuukaudessa. Teen edelleenkin pääasiassa fysioterapeutin töitä, mutta harjoittelen omatoimisesti mentorini ohjauksessa pienryhmien kanssa uutta ammattia, entisen fysioterapeutin ja terveys-/personal trainer-valmentajan ammattien ohessa.

Haaveenani on osaksi toteuttaa näitä kaikkia yhdessä, viedä fysioterapia- ja/tai terveysvalmennusasiakkaan välillä luontoon, kuntouttamaan kehoa ja päänuppia. Lisäksi haluan viedä erilaisia pienryhmiä erilaisille luontoreiteille esimerkiksi patikoimaan, lumikenkäilemään tai hiihtämään ja samalla saamaan erilaisen luontoelämyksen kuin itsekseen liikkuessa saisi. Suunnittelen parasta-aikaa erilaisia ateriakokonaisuuksia ja pienmuotoisia workshopeja, joista kerron joskus myöhemmin, kun suunnitelmani ovat muotoutuneet valmiiksi.

Tällä viikolla olin pitkästä aikaa opiskelun parissa ihan livenä, eikä vaan etäyhteyksin tai itse opiskellen kotona. Tuntui hyvältä päästä juttelemaan opiskelukavereiden kanssa face to face, sekä opiskelemaan pää sauhuten luonnon tuotteistamista, innovoimaan, tekemään ryhmätyötä, miettimään kohderyhmiä, kuinka markkinoida jne, jne, jne. Verkostoitumisesta puhuimme myös jälleen kerran ja luulen, että opiskeluporukkamme tulee olemaan yksi tärkeä linkki verkostoitumisessa.

Seuraavana päivänä saimme ensin etäopetusta luonnon kosmetiikan valmistamisesta ja eipä aikaakaan, kun pääsimme itse kokeilemaan tuotteiden valmistamista lähiopettajamme opastuksella. Olin alkuun skeptinen, mutta kokemus oli myönteinen ja innostava.

Kaksi seuraavaa päivää opimme luonnontuntemusta eri tavoin sekä pohtimaan muun muassa miten joku tietty luontoalue puhuttelee minua ja kuinka saan sen tiedon siirrettyä kanssakulkijoille.

Homma siis etenee ja päänuppi pullistelee ajatuksia, suunnitelmia, potentiaalisia yhteistyökumppaneita ja tietenkin potentiaalisia asiakasryhmiä.

Savolaisittain sanottuna päätän raporttini tähän lauseeseen: Uottakee hetki mitä tuleman pittää! 😊