Personal trainer ja terveysvalmennus

Tarjoan erilaisia personal-trainer ja terveysvalmennuspalveluita.
Starttipaketilla saat mainion alun harjoittelullesi yksilöllisesti tai halutessasi vaikka kaverin, kaveriporukan tai puolison kera.
Yksilövalmennus sopii sinulle, jolla on jo harjoittelutaustaa ja olet motivoitunut harjoittelemaan.
Pienryhmävalmennus, 2-8 henkilölle.

Et tarvitse salitreeniä, mikäli se ei ole sun juttu.. Saatavilla on vaihtoehtoja kuntosalivalmennukselle. Vaihtoehtoina on kotitreeni sekä ulkotreeni.

Starttipaketti

• kun olet jo treenannut aikaisemmin jonkin verran ja haluat lisämotivaatiota treeniisi
• kun sinulla on jokin tavoite, jonka saavuttamiseen tarvitset apua
• paketti sisältää kolme harjoituskertaa sekä tietopaketin harjoittelun tueksi
• tarvekartoitus
• perustestit
• harjoitussuunnitelma ja –ohjelma
• harjoittelu Personal Trainerin kanssa
• harjoittelemiseen liittyvä kirjallinen tietopaketti

Yksilövalmennus

• 3 kk valmennuspaketit sopivat parhaiten henkilöille, joilla on jo aikaisempaa harjoitustaustaa ja jotka ovat jo motivoituneita harjoitteluun, ja haluavat monipuolistaa harjoittelua ja päästä treenissään selkeästi eteenpäin. Paketteihin kuuluu lisäksi 1 kpl 30 min hieronta /fasciakäsittely.
• 6-12kk valmennukset sopivat parhaiten aloittelijalle, elämäntapamuutokseen tai painonpudotukseen eli pidempiin projekteihin. 6 kk paketteihin kuulu lisäksi 2 kpl 45 min. hieronta/fasciakäsittely ja 12 kk paketteihin 4 kpl 45 min hieronta/fasciakäsittelyä.

Valmennukseen kuuluu:
• alkukartoitus
• lihaskunto- ja liikkuvuustestit
• verenpaineen mittaus
• ryhtianalyysi
• kestävyyskunnon mittaus
• henkilökohtainen harjoitusohjelma
• liikuntasuunnitelma
• ravinto-ohjaus  sekä puhelin/sähköpostituki valmennussuhteen ajaksi 2 krt/vko Lisämaksusta kehonkoostumuksen mittaus

Pienryhmävalmennus

Pienryhmä voi olla 2-8 henkilöä. Teema valitaan ryhmän toiveiden mukaan. Halutaanko kohentaa jaksamista arjessa, aloittaa liikkuvampia arki vai haetaanko painonhallintaa tai vaikka kaikki teemat yhdessä.

Valmennukseen kuuluu:
• alkuhaastattelut
• ryhmätapaamiset
• liikkuvuustestit
• lihaskuntotestit
• kestävyyskuntotesti• verenpaineen mittaus
• ravinto-ohjaus
• välitestit
• lopputestit
• sekä puhelin/sähköpostituki valmennussuhteen ajaksi 2 krt/vko
Kuntosalivalmennus tai koti/ulkotreenivalmennus

Ravintovalmennus

Ennen valmennusta saat täytettäväksi ja palautettavaksi ruokavaliokartoituksen sekä ruokapäiväkirjan
• Ensimmäisellä tapaamisella (haastattelu ja kokonaistilanteen kartoittaminen, mittaukset), löydämme muutoskohteet ja sovimme yhteisesti niistä muutoksista, joita sinun tulee tehdä ravitsemuksesi parantamiseksi ja saat ensimmäiset tehtävät
• Seurantakerroilla mittaukset ja haastattelu kertovat etenemisestäsi ja saat lisätehtäviä projektin etenemiseksi
• Tarvittaessa lyhyemmät yhteydenotot ja tarkennukset puhelimitse tai sähköpostilla

HINTA

HINTA

Kysy rohkeasti tarjous! Hinta ja pakettikokonaisuus on räätälöitävissä jokaiselle sopivaksi. Edullisia vaihtoehtoja on useita.